Предпринимательство — это тот вид деятельности, когда ты полноценно несёшь ответственность за свои действия. Любое принятое решение имеет свои последствия, которые влияют на физическое и ментальное здоровье.

Иногда случается «череда неудач», когда действия могут не приносить результат и как следствие прибыль. Подобная ситуация может быть как и просто совпадение, так и сигналом к выгоранию.

Как понять, что выгорание наступает, какие у него основные причины и как с ним бороться?

Выгорание у предпринимателей: основные причины

Высокий ритм жизни, ненормированный рабочий график и постоянный риск могут привести к тому, что даже любимое дело может раздражать и вызывать резкое отторжение. Но важно разделять по своим ощущениям. Если такие приступы раздражения случаются раз-два в год, то это просто усталость. Но когда эти ощущения не проходят после выходных и являются постоянными спутниками на протяжении всего дня, то стоит задать себе вопрос — а не выгораю ли я?

Как понять, что выгорание медленно,  но верно, подступает? Среди основных признаков, по которым определяют выгорание, можно выделить следующие:

  • Ощущение истощенности и разбитости
  • Решение привычных задач требует больше энергии
  • Повышенная самокритика
  • Цинизм, ощущение внутренней пустоты
  • Агрессивность
  • Усталость, даже после отдыха

Причинами такого поведения могут  быть переработки, ограничение социальных контактов, нарушение режима сна и питания.

И как следствие — страдают ваши деловые отношения и отношения с близкими.

Попытки работать больше не принесут желаемого результата. Решения принимаются на эмоциях, что может повредить вашей деятельности и вызывать чувство вины. А чувство вины провоцирует агрессивное поведение.

Узнали себя? Это значит, что вам пора остановиться и принять меры. Какие? Расскажем ниже.

Как преодолеть выгорание: методы и профилактика

Осознание проблемы — это уже хороший знак, но не решение. Поймите, что вы тоже живой человек, а не робот. И вы также имеете право на ошибки.

В большинстве случаев разобраться самостоятельно с наступившим выгоранием сложно без помощи специалиста. Поэтому первая рекомендация — это обратиться к профессиональному психологу или гипнотерапевту.Здесь речь идёт не назначении терапии, а скорее о том, чтобы поговорить с человеком, который поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны. А в в том случае, если вы обращаетесь к гипнотерапевту, то эффект может наступить на порядок быстрее.

Самостоятельно вы можете себя поддержать с помощью медитации и йоги. Также необходимо соблюдать режим сна — данный совет работает, как на этапе профилактики, так и в процессе восстановления.

Также для профилактики и восстановления сил можно найти хобби, которое будет вас наполнять и заряжать. И обязательно в этот момент вы должны посвящать это время только себе.

Отпуск также может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом. Ограничьте в этот период общение по работе, смените обстановку. В обычном режиме работа-дом необходимо чётко разделить рабочую и личную жизнь.

В процессе восстановления и профилактики вам помогут занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Данные действия можно совершать в одиночестве или с близкими.

Главное понимать, что они носят не разовый, а постоянный характер. Во всём нужна система и в отдыхе тоже. Если грамотно организовать своё рабочее время и время отдыха и обратиться к помощи специалиста, то справиться с проблемой получится гораздо быстрее.